Elastikker til trening gir motstand som kan justeres øvelse for øvelse uten å bytte utstyr. Det gjør en treningselastikk til et av de mest fleksible utstyrene du kan ha hjemme. Motstanden øker i takt med at elastikken strekkes, noe som betyr at musklene jobber hardere jo lenger du kommer i bevegelsen. Det stiller krav til kontroll og stabilitet på en måte som skiller seg fra frie vekter.

JAAFIT PRO samler elastikker, bar og tilbehør i ett treningselastikksett som dekker hele kroppen med justerbar motstand fra 5 til 145 kg. Det er utgangspunktet for JAAFITs tilnærming til hjemmetrening med elastikk.

Typer av treningselastikker

Ikke alle elastikker fungerer likt, og det er verdt å forstå forskjellen før du velger.

Treningselastikker med håndtak er den typen som oftest brukes til klassisk styrketrening hjemme. Håndtakene gir et stabilt grep, og kombinert med en bar kan du etterligne bevegelser som rows, presses og curls. JAAFIT PRO er bygd opp rundt den typen.

Lange treningselastikker som PowerBands er loops uten håndtak. De brukes til assisted pull-ups, uttøyning og motstandsøvelser hvor elastikken vikles rundt kroppen eller festes til et ankerpunkt. De finnes i tre styrker og kan kombineres med barer eller brukes alene.

Korte loops som Booty Bands sitter typisk rundt lår eller ankler og isolerer hofte og rumpe. De er målrettede og fungerer godt som supplement til bredere trening.

Sett eller enkeltkjøp

Et treningselastikksett gir mening hvis du starter fra null eller vil ha en samlet løsning hvor alt passer sammen fra starten. JAAFIT PRO er bygd som det settet, med åtte elastikker i forskjellige styrker, bar, håndtak, ankelstropper og døranker.

Trener du allerede og vil legge til motstand i spesifikke øvelser, kan enkeltkjøp av PowerBands eller ekstra elastikker være mer relevant. Vil du ha alt samlet til en lavere pris, er det ferdige bundles som kombinerer sett og tilbehør i pakker for ulike behov.

Hva kan du trene med elastikker

Trening med elastikker begrenser seg ikke til armøvelser med lett motstand. Styrketrening med elastikker kan dekke hele kroppen, fra benpress og squats til rows, overhead press og core-øvelser. Med tilstrekkelig motstand kan elastikker drive reell muskelvekst og progressiv overload over tid.

Muskeloppbygging avhenger ikke av utstyrstype, men av mekanisk belastning og progresjon. Forstår du prinsippene bak det, kan elastikker til hjemmetrening gi resultater som ligner det et treningssenter tilbyr. Vi har skrevet mer om hva som faktisk driver muskelvekst og om hvordan du bygger muskler uten treningssenter.

Vil du kombinere elastikker med annet styrketräningsutstyr som pull-up barer eller PowerPress, fungerer de som motstandstillegg i øvelser som ellers bare bruker kroppsvekt.

Trening belaster kroppen, og kroppen trenger å komme seg. Spesielt ved regelmessig styrketrening med elastikker kan restitusjonsutstyr som MassageRollers gjøre en forskjell for om du holder rytmen uke etter uke. Se hele hjemmetreningsutstyret samlet hvis du vil ha full oversikt.