Trainingsbänder bieten einen Widerstand, der Übung für Übung ohne Gerätewechsel angepasst werden kann. Das macht ein Trainingsband zu einem der flexibelsten Geräte, die Sie zu Hause haben können. Der Widerstand steigt, je weiter das Band gedehnt wird, was bedeutet, dass die Muskeln härter arbeiten, je weiter Sie in die Bewegung kommen. Das stellt Anforderungen an Kontrolle und Stabilität auf eine Weise, die sich von freien Gewichten unterscheidet.

JAAFIT PRO vereint Bänder, bar und Zubehör in einem Trainingsband-Set, das den ganzen Körper mit einstellbarem Widerstand von 5 bis 145 kg abdeckt. Das ist der Ausgangspunkt für JAAFITs Ansatz zum Home-Training mit Band.

Arten von Trainingsbändern

Nicht alle Bänder funktionieren gleich, und es lohnt sich, den Unterschied zu kennen, bevor Sie wählen.

Trainingsbänder mit Griffen sind die am häufigsten für klassisches Krafttraining zu Hause verwendete Variante. Die Griffe bieten einen stabilen Halt und in Kombination mit einer bar können Sie Bewegungen wie Rows, Presses und Curls nachahmen. JAAFIT PRO ist um diesen Typ aufgebaut.

Lange Trainingsbänder wie PowerBands sind Schlaufen ohne Griffe. Sie werden für unterstützte Klimmzüge, Dehnen und Widerstandsübungen verwendet, bei denen das Band um den Körper gewickelt oder an einem Ankerpunkt befestigt wird. Sie sind in drei Stärken erhältlich und können mit baren kombiniert oder allein verwendet werden.

Kurze Loops wie Booty Bands sitzen typischerweise um Oberschenkel oder Knöchel und isolieren Hüfte und Gesäß. Sie sind zielgerichtet und funktionieren gut als Ergänzung zu einem umfassenderen Training.

Sets oder Einzelkauf

Ein Trainingsband-Set macht Sinn, wenn Sie bei null anfangen oder eine Komplettlösung möchten, bei der von Anfang an alles zusammenpasst. JAAFIT PRO ist als solches Set aufgebaut, mit acht Bändern in verschiedenen Stärken, bar, Griffen, Knöchelriemen und Türanker.

Trainieren Sie bereits und möchten Widerstand in spezifischen Übungen hinzufügen, können Einzelkäufe von PowerBands oder zusätzlichen Bändern relevanter sein. Wenn Sie alles zusammen zu einem niedrigeren Preis möchten, gibt es fertige Bundles, die Sets und Zubehör in Paketen für unterschiedliche Bedürfnisse kombinieren.

Was Sie mit Bändern trainieren können

Training mit Bändern beschränkt sich nicht auf Armübungen mit leichtem Widerstand. Krafttraining mit Bändern kann den ganzen Körper abdecken, von Beinpresse und Squats bis zu Rows, Overhead Press und Core-Übungen. Bei ausreichendem Widerstand können Bänder reales Muskelwachstum und progressive Überlastung über die Zeit vorantreiben.

Muskelaufbau hängt nicht von der Art der Ausrüstung ab, sondern von mechanischer Belastung und Progression. Verstehen Sie die dahinterliegenden Prinzipien, können Trainingsbänder fürs Zuhause Ergebnisse liefern, die denen eines Fitnessstudios ähneln. Wir haben mehr dazu geschrieben, was tatsächlich Muskelwachstum antreibt und darüber, wie Sie Muskeln ohne Fitnessstudio aufbauen.

Möchten Sie Bänder mit anderem Krafttrainings-Equipment wie Klimmzugstangen oder PowerPress kombinieren, fungieren sie als zusätzlicher Widerstand in Übungen, die sonst nur mit dem Körpergewicht ausgeführt werden.

Training belastet den Körper, und der Körper braucht Erholung. Vor allem bei regelmäßigem Krafttraining mit Bändern können recovery-Geräte wie MassageRollers einen Unterschied machen, ob Sie die Routine Woche für Woche durchhalten. Sehen Sie sich das gesamte Home-Training-Equipment an, wenn Sie die vollständige Übersicht möchten.