Träningsband ger ett motstånd som kan justeras övning för övning utan att byta redskap. Det gör ett träningsband till en av de mest flexibla utrustningsdelarna du kan ha hemma. Motståndet ökar i takt med att bandet sträcks, vilket innebär att musklerna arbetar hårdare ju längre du kommer i rörelsen. Det ställer krav på kontroll och stabilitet på ett sätt som skiljer sig från fria vikter.

JAAFIT PRO samlar band, bar och tillbehör i ett träningsband-set som täcker hela kroppen med justerbart motstånd från 5 till 145 kg. Det är utgångspunkten för JAAFITs syn på hemmaträning med elastik.

Typer av träningsband

Inte alla band fungerar likadant, och det är värt att förstå skillnaden innan du väljer.

Träningsband med handtag är den typ som oftast används för klassisk styrketräning hemma. Handtagen ger ett stabilt grepp, och i kombination med en bar kan du efterlikna rörelser som rodd, pressar och curls. JAAFIT PRO är uppbyggt kring den typen.

Långa träningsband som PowerBands är loopar utan handtag. De används för assisterade pull-ups, stretchning och motståndsövningar där bandet lindas runt kroppen eller fästs i en ankarpunkt. De finns i tre styrkor och kan kombineras med barer eller användas ensamma.

Korta loopar som Booty Bands sitter typiskt runt lår eller anklar och isolerar höft och säte. De är riktade och fungerar bra som komplement till bredare träning.

Set eller enstaka köp

Ett träningsband-set är vettigt om du börjar från noll eller vill ha en samlad lösning där allt passar ihop från början. JAAFIT PRO är byggt som det setet, med åtta band i olika styrkor, bar, handtag, fotremmar och dörrankare.

Tränar du redan och vill lägga till motstånd i specifika övningar kan enstaka köp av PowerBands eller extra band vara mer relevant. Vill du ha allt samlat till ett lägre pris finns det färdiga bundles som kombinerar set och tillbehör i paket för olika behov.

Vad kan du träna med band

Träning med band begränsar sig inte till armövningar med lätt motstånd. Styrketräning med band kan täcka hela kroppen, från benpress och knäböj till rodd, overhead press och core-övningar. Med tillräckligt motstånd kan band driva verklig muskeltillväxt och progressiv överbelastning över tid.

Muskeltillväxt beror inte på utrustningstyp utan på mekanisk belastning och progression. Förstår du principerna bakom det kan elastik för hemmaträning ge resultat som liknar vad ett gym erbjuder. Vi har skrivit mer om vad som faktiskt driver muskeltillväxt och om hur du bygger muskler utan gym.

Vill du kombinera band med annan styrketräningsutrustning som pull-up barer eller PowerPress fungerar de som motståndstillägg i övningar som annars bara använder kroppsvikt.

Träning belastar kroppen, och kroppen behöver återhämta sig. Särskilt vid regelbunden styrketräning med band kan restitutionsutrustning som MassageRollers göra skillnad för om du håller takten vecka efter vecka. Se hela hemmaträningsutrustet samlat om du vill ha full överblick.