Hur mycket protein behöver man vid styrketräning?
För att få resultat av styrketräning måste din kost tillföra tillräckligt med protein så att kroppen faktiskt har något att bygga med. Du kan träna flera gånger i veckan, följa ett program och ändå...
Vad ska man äta efter träning?
Du har tränat, är klar och kommer hem. Kanske äter du något snabbt, kanske går det ett tag, eller kanske blir det inte av alls. För många är det lite slumpmässigt vad som händer efter träningen. Ma...
Du kan visst genomföra ett träningspass utan att äta först. Frågan är bara hur mycket du egentligen får ut av det. För många blir det lite slumpmässigt vad som händer före träningen. Vissa äter nå...
Varför känner du dig trött inför träningen?
Du dyker upp till träning, men energin finns inte där. Det känns tyngre än normalt, du tappar fart snabbt och det som brukar kännas hanterbart känns plötsligt som hårt arbete. Vissa dagar är det ri...
Kan man bygga muskler utan gym?
Du behöver inte ett gym för att bygga muskler, men du behöver något som de flesta associerar med ett gym. Därför blir frågan ofta ställd fel. Det handlar inte om var du tränar. Det handlar om vad ...
Sundhedsstyrelsen Rekommenderar: Begränsa Inaktivitet – En Vetenskaplig Förklaring
Av Jakob Hansen, Kandidatexamen i idrottsvetenskap, AU Sundhedsstyrelsen rekommenderar att alla vuxna begränsar sin tid i inaktivitet för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Denna rekommendatio...
